Proche de l’objectif, dernière rando tranquille et préparation du voyage et du vélo en vue de la Transvesubienne.
Le lundi 25 mai: 50km VTT, 3h, 1110D+, départ rapide + portages: bonne sensation
Le jeudi 28 mai: 55 km route, 1h50, 29.8 de moy: aller retour à Nuits
Le dimanche 31 mai: 90 km, …….., 3000D+
Total semaine: 195 km et …… de sport.
Tags: Entrainement, veloPetite semaine car repos le w end de 4 jours
Le mardi 19 mai: 37 km VTT, 780 D+, 2h, portages
Tags: Entrainement, veloLe Lapierre est toujours en réparation (plaquettes + rayons), j’ai essayer de diversifier le genre de sport ainsi que de cumuler beaucoup d’heure dans la semaine.
Le lundi 11 mai: 60km route, 2h10, 28 de moy, plombieres + pasques 15′/45′ vélocité + velars
Le mardi 12 mai: 4 km CAP en 0h20
Le mercredi 13 mai: 4km CAP en 0h20
Le jeudi 14 mai: 51km route, 1h47, 29 de moy, pasque 10′/50′ force et vélocité à 26km/h + velars
Le vendredi 15 mai: 7km CAP en 0h40
Le dimanche 17 mai: 80km VTT, 6h, 1950mD+, mauvaise gestion de l’alimentation donc impossible de faire le parcours dit, retour via canal. Bonne sensation dans l’ensemble.
Total seamine: 206km et 11h
Tags: Entrainement, veloPetit changement pour un pédalier SLX car j’avais un soucis avec la chaine qui venait se coincer entre le cadre et le petit plateau avec l’ancien deore.
Sinon le vélo est revenu de réparation, je n’ai plus qu’a roder les plaquettes ce week end.
De retour de la Buiscyclette, l’épreuve était dure et longue ( beaucoup de casse) , je pense que la Transvesubienne va se rapprocher très près de cette épreuve en terme de difficulté. C’est un très bon entrainement. Petite semaine avec très peu de vélo.
Le mardi 5 mai: CAP 4km, 0h30
Le jeudi 7 mai: 50 km de route, 1h43, 29.4 de moy, Chambolle puis retour par domois: très mal aux jambes, sortie assez douloureuse.
Total semaine: 54km et 2h13
Tags: Entrainement, velo
Le dimanche 3 mai:
Départ à 7h à Rosans pour le raid 90km. Un indice on est cerné par les montagnes ça va être chaud. Le gars de l’organisation annonce D+ 3500 bien tasser ,on va partir tranquile . Au bout de 2km on traverse un ruisseau ou il y avait pas mal de fond du au forte pluie de dimanche dernier. Tout le monde à les pieds mouillés ça commence bien! Ensuite on prend un bout de route pour aller chercher la première grimpette sur un sentier large déjà bien casse patte. J’arrive en haut on a une vue de fou et j’enlève ma veste car la température monte tranquillement. La première descente fut excellente bien dans le pentu, bien technique, un gars me laisse passer et je ne le reverrai même pas au ravito suivant. Une autre grimpette ou on traverse encore 5 fois un ruisseau et c’est le premier ravito déjà 25km.
Tags: marathon, Raid Marathon, VttSemaine de transition à base de récupération et de travail spécifique sur route car il fait que pleuvoir ici. Préparation de du week end pour la buiscyclette 20009.
Le lundi 27 avril: 47.5 km de route, 1h36, D+ 400m, 29.6 de moy, sprint 15s et recup 45s en cote, accel 1min à 40km/h puis retour 33km/h 2 min sur plat.
Le mardi 28 avril: 46 km de route, 1h32, D+ 400m,, 29.5 de moy, toute la sortie en puissance.
Le jeudi 30 avril: préparation du vtt et du sac pour ce w end et direction le sud le soir.
Le dimanche 3 Mai: Buiscyclette, 90km, 8h45, 3320m D+
Total semaine: 183 km et 11h53
Tags: Entrainement, velo, VttUn peu plus de route cette semaine car je prépare la Scott1000 bosses.
Le lundi 20 avril: 54 km VTT , Dénivelé +1000m , 3h07, 18.3 de moy,allure raid, bonne sensation.
Le mercredi 22 avril: 50 km ROUTE, Dénivelé +657m, 1h48, 29 de moy, pas mal de vent, montée à allure normale
Le jeudi 23 avril: 63 km ROUTE, Dénivelé +834m, 2h28, 27.8 de moy, 1 montée normale, 1 force, 1 normale.
Le dimanche 26 avril: Scott 1000 bosses 85 km, Dénivelé +2060m, 3h35, 25.6 de moy,
Total semaine: 261 km et 11h de sport
Tags: Entrainement, Scott 1000 bosses, velo