Dimanche, août 30, 2009
posted by admin 20 h 43 min
Entrainement :
Bonne petite semaine avec alternance de diffèrent sport.
Le lundi 24 aout: 43 km de route, 1h30, sensation moyenne car j’ai essayé de monté Chamboeuf à fond 4.5 km et j’ai explosé au 3.5km j’avais du mal à reprendre mon souffle. Enfin ça décrasse!!
Le mardi 25 aout: CAP 10 km en 45 min: 6 premier tres rapide.
Le mercredi 26 aout: 4km de CAP en 20min: j’ai mal aux quadri, c’est pas les même muscles que le vélo qui travaillent et ça se sent.
Le jeudi 27 aout: 62 k m de Route en 2h02, 30.4 de moy: que du plat car j’ai encore bien mal aux quadri.Gilly + Genlis + Quetigny
Le vendredi 27 aout: 32 km de Route en 1h04 avec un fort vent: Le tour de la BA
Le samedi 28 aout: 40 k m de VTT en 3h30 dans le Morvan autour du lac de Saint Agnan, pas beaucoup de D+ plutôt de la ballade.
Total semaine: 189 k et 9h15
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Saison 2009
Dimanche, août 23, 2009
posted by admin 20 h 41 min
Entrainement :
Petite semaine pour récupérer du raid
Le mardi 18 aout: 50 km de route, 1h40, 29.5, Gilly + Chambolle +retour par Domois: bonne jambe malgré une forte chaleur.
Le jeudi 20 aout: 50km de route, 1h45, 29.3, Moitié de Pasques + retour canal avec vent de face. Pas beaucoup de jambes, il fait très chaud cette semaine.
Total semaine: 100 km et 3h35
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Entrainement
Dimanche, août 16, 2009
posted by admin 20 h 39 min
XXX’Treme à Remiremont
Je pars la veille chez des potes à Luxeuil pour avoir moins de route à faire le dimanche. Au final je dormirai assez mal à cause d’un vieux matelas pneumatique qui s’est dégonflé durant la nuit. Debout 7h ,grand soleil, direction Remiremont, je prépare mon vélo et vais chercher ma plaque. Petit briefing à 8h15 et c’est parti après un petit tour en ville.
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Raid Marathon
Samedi, août 15, 2009
posted by admin 20 h 37 min
Préparation XXXT’reme
Roulage cette semaine pour préparer le raid du dimanche.
Le lundi 10 aout: 50km de route sur plat, 1h45, 28.9 de moy: départ de Genlis puis gilly et retour par la cote: moyen les jambes, ça fait trop longtemps que j’ai pas roulé.
Le mardi 11 aout: 20km de route sur plat,36 min, BA jusqu’a Genlis: roulage en force.
Le mercredi 12 aout: 35 km de VTT, 1h40, Plombieres + terrain de descente + remontée local edf et retour par Fontaine: Pas de jambes au début puis beaucoup mieux au fur et à mesure de la sortie
Le jeudi 13 aout: 85 km de Route, 3h10, Moitié de Pasques + Corcelles + Marsannay: Bonne sortie avec de bonnes jambes surtout sur la fin.
Le Dimanche 15 aout: XXX’Treme à Remiremont 85 km , 6h15, 2200 D+
Total semaine: 275 km et 13h20
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Saison 2009
Dimanche, août 9, 2009
posted by admin 20 h 34 min
Semaine tranquille
Étant en mission cette semaine je n’ai pas beaucoup roulé:
Le vendredi 7 juillet: 50 k m de VTT, 2h50, 17.08 de moy: bonne sensation
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Saison 2009