Mont Ventoux 2009

Vendredi, juillet 24, 2009 posted by admin 20 h 29 min

Mont Ventoux

Petite semaine en guise de préparation pour la montée du ventoux

Le lundi 20 juillet: 70km de route en 2h25, pasque par velars avec montée au train à 24 puis accel sur le haut, ancey + retour canal + corcelles avec de bonnes sensations

Le mardi 21 juillet 1h de Tennis

Le vendredi 24 juillet:

Levé 7h, départ direction Vaison la romaine pour l’échauffement avec 10 km de plat avant la montéé par Malaucene.

J’ai décidé de remonter mon petit plateau car je ne connais cette montée. 50/34 avec une cassette 11/35 pour mon petit Orbea Onix. Readmore…

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Category : Cyclosport

Entrainement semaine 29-2009

Dimanche, juillet 19, 2009 posted by admin 20 h 27 min

Préparation Mont Ventoux

Le mercredi 15 juillet: 65 km de route, 2h15, 29.1, nuits + chambolle + corboin + retour plaine

Le jeudi 16 juillet: 1h de foot le matin et 30 km de route, tour de la base en force, 56 min, 31.3

Le vendredi 17 juillet: 20 km de VTT, 1h, reco duathlon de Arc sous la flotte.

Le samedi 18 juillet: 100 km de route, 3h25, 29, beaucoup de vent, Pasques + valsuzon + saussy + etaules et retour prenois

Total semaine: 215 km et 8h35 de sport

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Category : Saison 2009

Entrainement semaine 28-2009

Dimanche, juillet 12, 2009 posted by admin 18 h 57 min

Préparation Mont Ventoux

Bonne semaine avec alternance Route et Vtt

Le lundi 6 juillet: 65km de Route, 2h11, 29.6, gevrey+gergeuil+retour canal en force

Le mardi 7 juillet: 60km de Route, 2h06, 29

Le vendredi 10 juillet: 50 km de VTT, 3h45, D+1000, reperage Reulle vergy/Beaune

Le dimanche 12 juillet: 61 km de VTT, 4h, D+900, reperage Dijon/Reulle.

Total semaine: 236 km et 12h

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Category : Saison 2009

Entrainement semaine 27-2009

Dimanche, juillet 5, 2009 posted by admin 18 h 55 min

Préparation Mont Ventoux:

Moyenne semaine avec diversification des activités mais des sensations en baisse sur le vélo.

Le lundi 29 juin: 54km de route, 1h50, Gevrey en vélocité + Clemencey au train: bof,bof

Le mardi 30 juin: 1h de Tennis car gros orage

Le mercredi 1 juillet: 1h de foot salle

Le jeudi 2 juillet: 66 km de route, 2h20, Canal+ Lantenay+baulme+retour Pasques: il fait chaud et les jambes tournent pas très bien.

Le vendredi 3 juillet: 35km de VTT, 1h30: cerf volant+local edf +chez lolo+terrain de descente puis grosse boite avec les 2 gaines des dérailleurs arrachées, vitesse qui passe plus et grosse bosse sur le genou gauche, retour au ralenti.

Total semaine: 155km et 7h40

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Category : Saison 2009