Vendredi, juillet 24, 2009
posted by admin 20 h 29 min
Mont Ventoux
Petite semaine en guise de préparation pour la montée du ventoux
Le lundi 20 juillet: 70km de route en 2h25, pasque par velars avec montée au train à 24 puis accel sur le haut, ancey + retour canal + corcelles avec de bonnes sensations
Le mardi 21 juillet 1h de Tennis
Le vendredi 24 juillet:
Levé 7h, départ direction Vaison la romaine pour l’échauffement avec 10 km de plat avant la montéé par Malaucene.
J’ai décidé de remonter mon petit plateau car je ne connais cette montée. 50/34 avec une cassette 11/35 pour mon petit Orbea Onix. Readmore…
Category : Non classé
Dimanche, juillet 19, 2009
posted by admin 20 h 27 min
Préparation Mont Ventoux
Le mercredi 15 juillet: 65 km de route, 2h15, 29.1, nuits + chambolle + corboin + retour plaine
Le jeudi 16 juillet: 1h de foot le matin et 30 km de route, tour de la base en force, 56 min, 31.3
Le vendredi 17 juillet: 20 km de VTT, 1h, reco duathlon de Arc sous la flotte.
Le samedi 18 juillet: 100 km de route, 3h25, 29, beaucoup de vent, Pasques + valsuzon + saussy + etaules et retour prenois
Total semaine: 215 km et 8h35 de sport
Category : Non classé
Dimanche, juillet 12, 2009
posted by admin 18 h 57 min
Préparation Mont Ventoux
Bonne semaine avec alternance Route et Vtt
Le lundi 6 juillet: 65km de Route, 2h11, 29.6, gevrey+gergeuil+retour canal en force
Le mardi 7 juillet: 60km de Route, 2h06, 29
Le vendredi 10 juillet: 50 km de VTT, 3h45, D+1000, reperage Reulle vergy/Beaune
Le dimanche 12 juillet: 61 km de VTT, 4h, D+900, reperage Dijon/Reulle.
Total semaine: 236 km et 12h
Category : Non classé
Dimanche, juillet 5, 2009
posted by admin 18 h 55 min
Préparation Mont Ventoux:
Moyenne semaine avec diversification des activités mais des sensations en baisse sur le vélo.
Le lundi 29 juin: 54km de route, 1h50, Gevrey en vélocité + Clemencey au train: bof,bof
Le mardi 30 juin: 1h de Tennis car gros orage
Le mercredi 1 juillet: 1h de foot salle
Le jeudi 2 juillet: 66 km de route, 2h20, Canal+ Lantenay+baulme+retour Pasques: il fait chaud et les jambes tournent pas très bien.
Le vendredi 3 juillet: 35km de VTT, 1h30: cerf volant+local edf +chez lolo+terrain de descente puis grosse boite avec les 2 gaines des dérailleurs arrachées, vitesse qui passe plus et grosse bosse sur le genou gauche, retour au ralenti.
Total semaine: 155km et 7h40
Category : Non classé
