Roc d’azur 2012 route

Lundi, octobre 22, 2012 posted by admin 21 h 39 min

CKT:

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Le 389 avec integration de frein TRP

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Category : Salon VTT

Préparation marathon VTT

Jeudi, octobre 18, 2012 posted by admin 20 h 32 min

Comment se préparer pour un marathon VTT à trois semaines de l’échéance ?
Très bon article du site Velo101 sur l’entrainement du cycliste:

« J’ai pour objectif de faire une course marathon VTT sur 80 kilomètres et 3000 mètres de dénivelé. Il me reste deux semaines pour faire du travail spécifique, je pense notamment à la PMA, et compte tenu du fait que la saison se termine faut-il travailler sur des séquences courtes type 30″/30″ ou bien privilégier des séances avec des séquences entre une à deux minutes d’effort ? »

On peut effectivement considérer qu’il vous reste deux semaines de travail spécifique car la dernière semaine sera consacrée à la régénération, aux préparatifs du voyage puis à l’épreuve. Vous évoquez le travail de PMA qui semble en effet indispensable mais à l’approche de l’objectif et compte tenu du fait que vous devez peut-être composer avec la fatigue de la saison il faudra être prudent par rapport à l’intensité. De plus se centrer uniquement sur la PMA équivaudrait à renoncer à d’autres thématiques essentielles en vue d’un marathon VTT, comme la force et le seuil.

Un cycle de PMA est certes le bienvenu mais celui-ci devra être placé bien en amont de l’épreuve, avant d’aborder les sorties longues. A ce stade, dans les dernières semaines, on se contentera d’un entretien de cette qualité pour éviter le surentraînement à l’approche de l’objectif.

Voici comment pourraient s’articuler ces trois semaines :

Semaine 1 :

Séance 1 : Route 1h30, explosivité : 10 sprints grand plateau sur 30″, récupération 5′
Séance 2 : VTT 1h30-2h00, force, accumulation de dénivelé avec cadence de pédalage basse 40-50 tpm
Séance 3 : VTT 1h30-2h00, 3×12′ au seuil, récupération 6′ ou accélération progressive dans toutes les côtes
Séance 4 : sortie longue VTT avec accumulation de dénivelé et travail technique, 5h00

Semaine 2 :

Séance 1 : récupération route ou VTT 1h30
Séance 2 : Route 1h30, travail PMA : une série de 6x (3′ à 90 % PMA/2′ souple)
Séance 3 : VTT 2h00, travail technique, alternance assis/danseuse dans les côtes
Séance 4 : sortie longue VTT avec accumulation de dénivelé et travail technique, 3h30

Semaine 3 :

Séance 1 : Route 1h30, travail PMA : 2 séries de 6x (35″ PMA/25″ souple)
Séance 2 : 1h30 de VTT très souple, éventuellement sur place
Marathon VTT le dimanche

Benoît Valque – www.velotraining.net

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Category : Préparation physique

Roc d’azur 2012 partie 3

Mercredi, octobre 17, 2012 posted by admin 22 h 24 min

KTM:

Nouveau Scrap 29p en 100mm, 4 modèles au total dont le Elite avec un triangle avant en carbone et l’arrière en alu.
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Category : Salon VTT

Roc d’azur 2012 partie 2

Mardi, octobre 16, 2012 posted by admin 21 h 28 min

Scott:

Nouveautés le Genius 2013 série 700 en 150mm et roue de 275 et la série 900 130mm en 29P.
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Cadre full carbone, biellette monolink, axe arrière de 12mm, peinture noir mat et bien d’autres détails à voir ici.

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Category : Salon VTT

Roc d’azur 2012 partie 1

Lundi, octobre 15, 2012 posted by admin 21 h 51 min

4Ever bikes:

Marque tchèque qui commence à s’implanter dans l’ouest de l’Europe, leurs vtt restent minoritaires sur nos chemins, perso j’en avais déjà entendu parlé mais je n’avais jamais vu leurs vélos.
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Category : Salon VTT

Caminade

Mercredi, octobre 10, 2012 posted by admin 21 h 04 min

Vélo français:

Voici une nouvelle marque de vélo made in France proposé par le team Transbiking.

Caminade est une nouvelle marque française de VTT conçus, développés et produits en série en France. Caminade proposera à la vente courant 2013 deux vélos en acier (sous forme de kit-cadres), le One4All (tout suspendu) et le Simple Track (semi-rigide). Ils sont adaptés aux différentes pratiques et capables de satisfaire tous les pratiquants.

La philosophie de Caminade peut se résumer en quelques mots : concevoir et fabriquer des vélos d’une qualité irréprochable, fiables, performants, beaux et faciles d’entretien. Pour ses premiers vélos Caminade a choisi l’acier, un matériau dont les qualités ne sont plus à prouver et qui permet d’allier tradition et modernité dans la réalisation des cadres. Ces derniers sont résolument tournés vers l’avenir et adoptent les solutions les plus modernes sans concession aucune en terme de fiabilité. Tous les choix techniques sont pensés pour être utiles et contribuer à votre plaisir de rouler, pas pour le complexifier !

Deux kits cadres seront vendus pour une première année de commercialisation en 2013:
-un rigide 100/120mm 29p en acier Reynolds 853
-un Ts 140/160 mm 26p en acier également

Allez faire un tour sur leur site web afin de voir ces deux premiers vtt.
Personnellement je les verrai vendredi 12 octobre au Roc d’azur 2012.

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Category : Actus

TB66 Edition 2012

Jeudi, octobre 4, 2012 posted by admin 21 h 19 min

Inscriptions:

Au mois de février je rempli un petit questionnaire pour participer soit a la TB09 soit a la TB66.
Je comptais m’aligner a la Transbaronnies dans la Drôme provençale mi mai donc j’opte pour la TB66 fin septembre.

Ma préparation physique commence le 15 août avec au programme quelques sorties VTT avec peu de d+ et des sorties routes avec notamment l’ascension du Ventoux par Malaucène en 1h40 (petite forme) en 38×25. En tout cas c’est pas le top vu le programme que Brice nous a concocté !
J’arrive donc avec un bon état de fraîcheur.
TB
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Category : Raid Marathon