Entrainement semaine 22-2009

Dimanche, mai 31, 2009 posted by admin 18 h 10 min

Préparation Transvesubienne:

Proche de l’objectif, dernière rando tranquille et préparation du voyage et du vélo en vue de la Transvesubienne.

Le lundi 25 mai: 50km VTT, 3h, 1110D+, départ rapide + portages: bonne sensation

Le jeudi 28 mai: 55 km route, 1h50, 29.8 de moy: aller retour à Nuits

Le dimanche 31 mai: 90 km, …….., 3000D+

Total semaine: 195 km et …… de sport.

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Category : Saison 2009

Entrainement semaine 21-2009

Dimanche, mai 24, 2009 posted by admin 18 h 08 min

Repos:

Petite semaine car repos le w end de 4 jours

Le mardi 19 mai: 37 km VTT, 780 D+, 2h, portages

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Category : Saison 2009

Entrainement semaine 20-2009

Dimanche, mai 17, 2009 posted by admin 18 h 07 min

Préparation Transvesubienne:

Le Lapierre est toujours en réparation (plaquettes + rayons), j’ai essayer de diversifier le genre de sport ainsi que de cumuler beaucoup d’heure dans la semaine.

Le lundi 11 mai: 60km route, 2h10, 28 de moy, plombieres + pasques 15′/45′ vélocité + velars

Le mardi 12 mai: 4 km CAP en 0h20

Le mercredi 13 mai: 4km CAP en 0h20

Le jeudi 14 mai: 51km route, 1h47, 29 de moy, pasque 10′/50′ force et vélocité à 26km/h + velars

Le vendredi 15 mai: 7km CAP en 0h40

Le dimanche 17 mai: 80km VTT, 6h, 1950mD+, mauvaise gestion de l’alimentation donc impossible de faire le parcours dit, retour via canal. Bonne sensation dans l’ensemble.

Total seamine: 206km et 11h

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Category : Saison 2009

Lapierre X-130 313 : Pédalier

Mercredi, mai 13, 2009 posted by admin 18 h 06 min

Matériel:

Petit changement pour un pédalier SLX car j’avais un soucis avec la chaine qui venait se coincer entre le cadre et le petit plateau avec l’ancien deore.

Sinon le vélo est revenu de réparation, je n’ai plus qu’a roder les plaquettes ce week end.

LP

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Category : X-control 313

Entrainement semaine 19-2009

Dimanche, mai 10, 2009 posted by admin 18 h 04 min

Préparation Transvesubienne:

De retour de la Buiscyclette, l’épreuve était dure et longue ( beaucoup de casse) , je pense que la Transvesubienne va se rapprocher très près de cette épreuve en terme de difficulté. C’est un très bon entrainement. Petite semaine avec très peu de vélo.

Le mardi 5 mai: CAP 4km, 0h30

Le jeudi 7 mai: 50 km de route, 1h43, 29.4 de moy, Chambolle puis retour par domois: très mal aux jambes, sortie assez douloureuse.

Total semaine: 54km et 2h13

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Category : Saison 2009

Buiscyclette 2009: CR

Dimanche, mai 3, 2009 posted by admin 18 h 03 min

Buiscyclette 2009:

buiscyclette

Le dimanche 3 mai:

Départ à 7h à Rosans pour le raid 90km. Un indice on est cerné par les montagnes ça va être chaud. Le gars de l’organisation annonce D+ 3500 bien tasser ,on va partir tranquile . Au bout de 2km on traverse un ruisseau ou il y avait pas mal de fond du au forte pluie de dimanche dernier. Tout le monde à les pieds mouillés ça commence bien! Ensuite on prend un bout de route pour aller chercher la première grimpette sur un sentier large déjà bien casse patte. J’arrive en haut on a une vue de fou et j’enlève ma veste car la température monte tranquillement. La première descente fut excellente bien dans le pentu, bien technique, un gars me laisse passer et je ne le reverrai même pas au ravito suivant. Une autre grimpette ou on traverse encore 5 fois un ruisseau et c’est le premier ravito déjà 25km.

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Category : Raid Marathon

Entrainement semaine 18-2009

Samedi, mai 2, 2009 posted by admin 18 h 01 min

Préparation Buiscyclette:

Semaine de transition à base de récupération et de travail spécifique sur route car il fait que pleuvoir ici. Préparation de du week end pour la buiscyclette 20009.

Le lundi 27 avril: 47.5 km de route, 1h36, D+ 400m, 29.6 de moy, sprint 15s et recup 45s en cote, accel 1min à 40km/h puis retour 33km/h 2 min sur plat.

Le mardi 28 avril: 46 km de route, 1h32, D+ 400m,, 29.5 de moy, toute la sortie en puissance.

Le jeudi 30 avril: préparation du vtt et du sac pour ce w end et direction le sud le soir.

Le dimanche 3 Mai: Buiscyclette, 90km, 8h45, 3320m D+

Total semaine: 183 km et 11h53

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Category : Saison 2009