Entrainement semaine 17-2009

Dimanche, avril 26, 2009 posted by admin 22 h 38 min

Semaine 17:

Un peu plus de route cette semaine car je prépare la Scott1000 bosses.

Le lundi 20 avril: 54 km VTT , Dénivelé +1000m , 3h07, 18.3 de moy,allure raid, bonne sensation.

Le mercredi 22 avril: 50 km ROUTE, Dénivelé +657m, 1h48, 29 de moy, pas mal de vent, montée à allure normale

Le jeudi 23 avril: 63 km ROUTE, Dénivelé +834m, 2h28, 27.8 de moy, 1 montée normale, 1 force, 1 normale.

Le dimanche 26 avril: Scott 1000 bosses 85 km, Dénivelé +2060m, 3h35, 25.6 de moy,

Total semaine: 261 km et 11h de sport

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Category : Saison 2009

Scott1000bosses 2009

Dimanche, avril 26, 2009 posted by admin 17 h 59 min

scott1000bosses

Le départ et prévu le samedi 25 direction la région Lyonnaise pour dormir chez de la famille pour faire trop de kilomètre le matin de la course.

Le dimanche 26 avril:Arrivée à 8h00 le ciel est bien chargé, je déballe tout mon matos, pars chercher ma plaque et finis de me préparer.

9h je commence à me rapprocher de la ligne de départ, il commence à pleuvoir mais je réussis à m’abriter sous une tente d’un sponsor. Je regarde le départ du 139km puis rejoins la ligne de départ sous la pluie.

La course va se dérouler sous la flotte du début à la fin, le pourcentage des montées ne sont pas très important(4à5%) mais il y a une assez bonne répétition. Dommage que le ciel soit aussi bouché car la vue doit être pas mal.

Je suis parti au milieu de la vague, j’aurais pu forcer un peu plus dans les premieres pentes car je n’ai fait que doubler des concurents. A refaire sous le soleil l’année prochaine j’espère.

Scott 1000 bosses 85 km, Denivelé +2060m, 3h35, 25.6 de moy.

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Category : Cyclosport

Entrainement semaine 16-2009

Dimanche, avril 19, 2009 posted by admin 22 h 37 min

Semaine 16:

Petite semaine pour récupérer de la précédente.Je vais pouvoir bien enchainer la semaine prochaine avant la Scott 1000 Bosses.

Le lundi 13 Avril: 40 km de route,1h30, 27 de moy, récupération sur le plat avec la fin en force.

Le mercredi 15 Avril: 58km de VTT, Dénivelé +1135m, 3h03,19 de moy,portage+talant+ plombieres+ velars+corcelles(+200m)+plateau+chenove.bonne sensation.pas mal de dénivelé pour une sortie le soir

Le vendredi 17 Avril: 13km de CAP en 1h20.rythme tranquile, bonne sensation

Total semaine: 109.5km et 5h53 de sport.

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Category : Saison 2009

Buiscyclette 2009: Profil

Mercredi, avril 15, 2009 posted by admin 22 h 33 min

Je me suis inscrit pour le raid de 90 km qui je l’espère me fera un bon entrainement pour la Transvesubienne.

En tout cas ça sera la premiere fois que je depasserai les 70km, je pense que je vais partir tranquilou.

Voici le profil:

Buiscyclette

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Category : Raid Marathon

Entrainement semaine 15-2009

Dimanche, avril 12, 2009 posted by admin 22 h 31 min

Semaine 15

Bonne semaine, il a fait beau et j’ai pu cumuler les sorties.

Le lundi 6 Avril: 50km de route, 1h38, 27.6 de moy que du plat. moyenne forme

Le mercredi 8 Avril: CAP 4km

Le jeudi 9 Avril: 62km de route, 2h02, 30 de moy, chamboeuf + canal en force 50×12 (40km/h max)

Le vendredi 10 Avril: 52km de vtt, 2h38, 19.7 de moy, forme moyenne ça commence à bien s’accumuler

Le dimanche 12 Avril: 65km de vtt, 4h, 16.25 de moy, début comblanchien+ curley+chamboeuf+notre dame+coecelles+plombieres+canal: très bonne forme, rando sur un rythme tranquile , très faiblement fatigué à l’arrivée.

Total semaine: 229km et 10h20

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Category : Saison 2009

Entrainement semaine 14-2009

Dimanche, avril 5, 2009 posted by admin 22 h 30 min

Semaine 14:

J’ai chopé une angine donc mauvaise semaine.

Le mardi 31 Mars: 58 km de route, 2h05, 27.7 de moy, marsannay + pasque et retour canal avec vent de face

Le jeudi 2 Avril: 6km de CAP, petite forme

Le dimanche 5 Avril: 98 km de route,3h35, 27.7 moy, messigny + sombernon, retour canal, jambes dures

Total semaine: 156 km et 5h40 de sport

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Category : Saison 2009