Entrainement semaine 04-2010

Mercredi, janvier 27, 2010 posted by admin 18 h 19 min

Période foncière:

Une petite coupure semaine 03 pour cause de vacances mais pas d’inactivité avec 2 jours de Snowboard au Lac Blanc dans le massif des Vosges. Reprise progressive de l’activité sportive car la semaine prochaine je pars aux 2 Alpes pour surfer.

Lundi 25 janvier: 6.8 km de CAP à CI 2.5 en 30 min,  142 bmp  de moy et 182 bmp Max

Mercredi 27 janvier: 22 km de VTT , 1h30 à CI2, 15.17 de moy, 121 bmp de moy et 167 bmp max: séance en aisance respiratoire avec 3 accélérations de 2min pour arriver à 85% de la FCM. Beau temps et bonne sensation.

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Category : Saison 2010

Video Caribou Trail

Lundi, janvier 25, 2010 posted by admin 19 h 49 min

Voici une video trouvée sur le net qui est remarquablement montée.

Les séquences et les différentes prises de vue sont  à couper le souffle.

Bon spot, bons riders, bon montage donc excellente vidéo.

Le site du crew en question c’est ICI

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Category : Actus

Sobre 2010 News

Lundi, janvier 25, 2010 posted by admin 12 h 28 min

sobre

News:

Des nouvelles informations sur les modèles qui seront disponible au cours de l’année viennent d’être mis à jour sur le site du constructeur.

Des news sont aussi disponibles sur le blog de SOBRE.

Cadre SPAM:

Une page entière est consacré à ce modèle avec des date de disponibilité et des photos. ICI

Cadre STIL:

Vous trouverez des informations ICI
Voici la photo d’un montage:

stil1

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Category : Actus

Mondial du VTT 2010

Mardi, janvier 19, 2010 posted by admin 13 h 47 min

m10

Le programme du Mondial du VTT 2010 vient d’être rendu public le 14 janvier.

J’espère que la Mavic Free trail sera toujours au programme cette année car c’est une course que j’aimerais bien refaire. Le profil de cette dernière est très intéressante.

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Category : Actus

VTT Club Gevrey-Chambertin

Mardi, janvier 19, 2010 posted by admin 8 h 10 min

Nouveau club:

Cette année j’ai décidé de m’inscrire dans un club: VTT GEVREY-CHAMBERTIN et de prendre une licence afin de partager quelques sorties et déplacements avec d’autres passionnés de vélo.

Me voici donc invité à la présentation du club avec au programme dégustation de fromage et vins locaux.

Ce club est très dynamique, il organise de nombreuses activités tout au long de l’année  aussi bien en VTT qu’en Route et même en cyclocross. Readmore…

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Category : Actus

Entrainement semaine 02-2010

Vendredi, janvier 15, 2010 posted by admin 16 h 22 min

Période foncière:

Encore une semaine sous le signe du mauvais temps et de la neige. Il devient très dur de trouver des créneaux pour s’entrainer, je privilégie donc le travail sur HT à défaut de vraies  sorties.

Mardi 12 janvier: 45minn de HT à CI3,  séance au seuil anaérobie.

15′ échauffement progressif pour atteindre 85 à 90%
8′ entre 85 et 90% / 8′ récup à 70%
10′ entre 85 et 90% / 10′ récup progressive pour atteindre 65% en vélocité

Jeudi 14 janvier: 31km deVTT à CI 2: 2h11, 14.13 moy, 120bmp moy et 188bmp Max

Sortie sous la neige à faible allure car ça glissé beaucoup, travail de la force. Quelques accélérations pour atteindre le seuil anaérobie.

Vendredi 15 janvier: 45′ de HT à CI2.5: travail de la puissance

12′ d’échauffement pour atteindre 80%
6x(30″ sprint puissance max / 30″récup)
10′ en récup à 70%
6x(30″sprint puissance max/ 30″ recup)
5′ de récup à 70% puis 5′ à 60-65%

Charge semaine:(0.75*3)+(2.17*2)+(0.75*2.5)=8.4

Vélotaf: 54km

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Category : Saison 2010

Buiscyclette 2010

Mardi, janvier 12, 2010 posted by admin 22 h 16 min

buis2010

Avis a tous ceux qui aiment les bons raids: re-voila la Buiscyclette pour sa 15 ieme édition.

Le 2 mai 2010 « LA BUISCYCLETTE » propose toujours de nouveaux tracés au cœur des Baronnies Provençales, sur un territoire sauvage entre Drôme Provençale et Hautes-Alpes.
Cette année encore, cette randonnée sport nature, essentiellement familiale, propose 5 circuits pour le VTT

Ces itinéraires d’exception feront de superbes traits d’union entre les deux départements et les deux régions au cœur du projet de Parc naturel régional des Baronnies Provençales.

Sportifs confirmés ou débutants, la Buiscyclette vous proposera un parcours VTT  à votre mesure, et ce dans l’ambiance festive et familiale qui a fait la réputation de la Buiscyclette.

Nombreuses animations sur les deux sites autour des Activités de Pleine Nature, marchés des producteurs des Baronnies Provençales, jeux à destination des enfants, et restauration sur place durant tout le week-end.

Les parcours :

Les Crêtes des Baronnies (Rosans-Buis-les-Baronnies) : 90 km, un parcours linéaire exigeant physiquement et techniquement.
60 km, un vrai concentré de vrai VTT, sentiers, panoramas pour un parcours incontournable.
35 km roulants, une vraie immersion dans les Baronnies, plutôt roulants.
20 km, parcours facile pour s’évader sans se faire mal aux mollets.
10 km, parcours idéal pour les enfants et découvrir les Baronnies.

Infos: www.buiscyclette.com

Voici mon CR de l’année 2009 qui fut une très bonne préparation pour la Transvesubienne 2009

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Category : Raid Marathon

entrainement semaine 01-2010

Lundi, janvier 11, 2010 posted by admin 21 h 51 min

Début de la période foncière:

C’est parti pour le début de l’entrainement mais vu le temps qu’il fait je pense faire beaucoup de séance de HT. Ce début de mois de janvier est glaciale et très neigeux, espérons qu’il sera bientôt plus clément.

Mardi 5 janvier: 35min de HT à CI3, séance au seuil anaérobie:

15 ‘de montée progressive de la FC pour atteindre 85-90%  puis maintient 12′. Retour en récupération 10′ à 65%.
But de la séance: reculer le seuil pour avoir une meilleure endurance. 174bmp max.

Vendredi 8 janvier: 50 min de HT à CI2.5, travail au seuil anaérobie.

20′ d’échauffement progressif jusqu’à 90%  puis
6x(10″ sprint départ arrêté 50×15 finit en hypervelocité/ 1′ à 70%)
10x(10″ sprint départ arrêté 50×15 finit en hypervelocité/ 20″ à 70%)
décontraction  5′ à 75% puis 5′ à 65%

Charge semaine: (0.58×3)+(0.83×2.5)=3.8

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Category : Saison 2010