Entrainement semaine 15-2010
Approche du rythme:
Semaine de reprise après un repos de 8 jours. Problème pour se remettre du décalage horaire et une faible envie de rouler.
lundi 12 avril: 38 km à CI 2 en 1h22, moitié de la sortie en vélocité sur petit plateau + reste de la sortie en force avec vent de face.
Mercredi 14 avril: 44 km à CI 2 en 1h30, 1 cote en vélocité 12x(15″/15″) + 1 cote en vélocité normale + 5′ sur le plat en force lente + 1 cote normale. Mauvaise sensation, pas de jus.
Jeudi 15 avril: 3 km de CAP: accélération progressive. Douleur aux quadris.
Dimanche 18 avril: Trophée à Gevrey Chambertin organisé par mon club, manche du championnat régionale de Bourgogne, 110 pilotes alignés avec du beau monde. Une boucle de 12 km tres technique a faire 3 fois. Crevaison à la fin du second et abandon. Je pense que j’aurais fini en 1h55. temps de course 1h15 à CI 4.
Charge semaine: (2×1.36)+(2×1.5)+(1.25×4)=10.72
Tags: Entrainement, veloCategory : Saison 2010