Entrainement semaine 11-2010
Foncier:
Reprise sérieuse de la période foncière grâce au beau temps qui fait son apparition et bientôt le changement d’heure.
lundi 15 mars: 40 km de route à CI 2 en 1h40: rythme vélocité 38×15 sur toute la sortie, bonne sensation, aucune douleur au genou gauche.
Mardi 16 mars: 51km de route à CI 2en 1h45: sortie sur le plat en vélocité + quelques sprints courts sur gros plateau. Les jambes sont lourdes à l’arrivée.
Mercredi 17 mars: 35 km de route à CI 2 en 1h13: apparition de crampes sur la fin de la montée de Corcelles. Sortie en vélocité sur un bon rythme.
Vendredi 19 mars: 76km de route à CI 2.5 en 2h22: sortie avec du rythme et 3 cotes.
Samedi 20 mars: 45 km de VTT à CI 1.5 en 3h: sortie de reprise et de rodage pour le vtt, petite forme en cette fin de semaine mais je suis assez content de ma sortie.
Charge semaine: (2×1.60)+(2×1.75)+(1.21×2)+(2.5×2.36)+(1.5×3)=19.52
Tags: Entrainement, veloCategory : Saison 2010