Entrainement semaine 11-2010

Dimanche, mars 21, 2010 posted by admin 14 h 48 min

Foncier:

Reprise sérieuse de la période foncière grâce au beau temps qui fait son apparition et bientôt le changement d’heure.

lundi 15 mars: 40 km de route à CI 2 en 1h40: rythme vélocité  38×15 sur toute la sortie, bonne sensation, aucune douleur au genou gauche.

Mardi 16 mars: 51km de route à CI 2en 1h45: sortie sur le plat en vélocité + quelques sprints courts sur gros plateau. Les jambes sont lourdes à l’arrivée.

Mercredi 17 mars: 35 km de route à CI 2 en 1h13: apparition de crampes sur la fin de la montée de Corcelles. Sortie en vélocité sur un bon rythme.

Vendredi 19 mars: 76km de route à CI 2.5 en 2h22: sortie avec du rythme et 3 cotes.

Samedi 20 mars: 45 km de VTT à CI 1.5 en 3h: sortie de reprise et de rodage pour le vtt, petite forme en cette fin de semaine mais je suis assez content de ma sortie.

Charge semaine: (2×1.60)+(2×1.75)+(1.21×2)+(2.5×2.36)+(1.5×3)=19.52

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Category : Saison 2010

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