Entrainement semaine 09-2010
Lundi, mars 8, 2010
Période foncière:
mercredi 3 mars: 10km de CAP en 45 min à CI 1,5: bonne sensation malgré le vent de coté.
vendredi 5 mars: 46 km de route à CI 2, 1h33: montée de Pasques par Velars avec une accélération 30′ à PMA Max + travail de la force sur le retour du canal avec une acceleration 30′ à PMA Max.
Dimanche 7 mars: 65km de route à CI 1.5 en 2h15: sotie tranquille à rythme constant en vélocité avec retour face au vent.
charge semaine: (0.75×1.5)+(2×1.55)+(1.5×2.25)=7.6
Vélotaf: 72km
Tags: Entrainement, veloCategory : Saison 2010