Entrainement semaine 33-2009
Samedi, août 15, 2009
Préparation XXXT’reme
Roulage cette semaine pour préparer le raid du dimanche.
Le lundi 10 aout: 50km de route sur plat, 1h45, 28.9 de moy: départ de Genlis puis gilly et retour par la cote: moyen les jambes, ça fait trop longtemps que j’ai pas roulé.
Le mardi 11 aout: 20km de route sur plat,36 min, BA jusqu’a Genlis: roulage en force.
Le mercredi 12 aout: 35 km de VTT, 1h40, Plombieres + terrain de descente + remontée local edf et retour par Fontaine: Pas de jambes au début puis beaucoup mieux au fur et à mesure de la sortie
Le jeudi 13 aout: 85 km de Route, 3h10, Moitié de Pasques + Corcelles + Marsannay: Bonne sortie avec de bonnes jambes surtout sur la fin.
Le Dimanche 15 aout: XXX’Treme à Remiremont 85 km , 6h15, 2200 D+
Total semaine: 275 km et 13h20
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