Mercredi, janvier 12, 2011
posted by admin 22 h 34 min
Compteur Gps:
Les smartphones cartonnent en ce moment, surtout ceux qui tournent sous Android (le système open source de Google).
Le système d’exploitation Android sert aussi à faire tourner des tablettes et maintenant des compteurs de vélo, Pioneer lance un nouveau modèle qui sera, je pense, une bonne alternative au Garmin.
D’après la vidéo tournée a un salon de Tokyo, ce compteur est doté de: Readmore…
Tags: compteur, gps, pioneer, puissance Category :
Actus
Jeudi, août 12, 2010
posted by admin 17 h 07 min
Si vous avez pour objectif de réaliser de longues cyclosportives avec un fort dénivelé positif, il ne faut pas négliger certains critères dans votre préparation physique:
-L’endurance doit être travailler dans une première phase à l’aide d’un travail qualitatif.
Attention à respecter une alimentation/hydratation suffisante.
-La puissance dans les ascensions sera optimale si vous travaillez la force.
Voici des thèmes de travail essentiels :
• des sorties longues de 3h30 à 6h qui auront pour but d’accumuler le dénivelé, sans chercher à monter vite. Objectif : trouver la cadence de pédalage idéale, perfectionner le coup de pédale, appréhender les cols (et les descentes). Idéalement une sortie longue par semaine en augmentant progressivement le rapport distance/dénivelé.
• un gros travail de force (à raison d’une sortie sur trois ou quatre) : cadence de pédalage faible (40-50 tpm), en alternant position assise et en danseuse avec des séries de 10 à 20 minutes répétées dans le temps. Une thématique qui ne doit jamais être abandonnée en vue de cyclos de montagne. C’est en effet un facteur capital.
• des sollicitations au « seuil anaérobie » pour habituer l’organisme à évoluer longtemps à une fréquence cardiaque élevée.
En effet, on ne peut gravir un col à 70 % de sa fréquence cardiaque maximale. Le niveau d’intensité est nécessairement supérieur. Aussi, il faut s’y préparer spécifiquement avec des séries longues (3×20 minutes ou 2×30 minutes à 85 % de votre FC Max par exemple).
Source:
Benoît Valque – www.velotraining.net
Tags: cadence pedalage, Entrainement, force, frequence cardiaque, puissance, velo Category :
Préparation physique