Entrainement semaine 53-2009

Dimanche, janvier 3, 2010 posted by admin 12 h 49 min

Fin d’année:

C’est la dernière ligne droite pour finir l’année 2009 avec la reprise du VTT. Le mal aux quadris a disparu, bonne nouvelle pour enchainer sur une nouvelle préparation en 2010.

Lundi 28 décembre: 51 km de VTT,840 D+, 4h de roulage à CI2: bonne sensation mais grosse fatigue à l’issue, ne pas reproduire c’est longue sortie trop tôt dans la préparation.

Jeudi 31 décembre: 7km de CAP en 30min: bonne jambe, CI2

dimanche 3 janvier: 30km de VTT, 2h à CI1.5: sol gelé ainsi que les pieds, travail en vélocité en aisance respiratoire, bonne sortie matinale.

Charge semaine: (4×2)+(0.5×2)+(2×1.5)=12

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Category : Saison 2009

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