Dimanche, mai 9, 2010
posted by admin 16 h 41 min
Semaine de transition avec un temps très maussade qui empêche de s’entrainer correctement. La préparation pour le raid des Chemins du soleil ne s’est pas du tout passée comme je l’avais prévu. On verra bien la semaine prochaine.
Lundi 3 mai: 41 km de route à CI 2 en 1h23: fort vent
jeudi 6 mai: 6km de CAP en 30 min à CI 2
Vendredi 7 mai: 51 km de route à CI2 en 1h50: parcours plat, force lente et vélocité sur le plat, mal aux quadri à cause de la CAP
Dimanche 9 mai: 81 km de route à CI 2 en 2h50: parcours peu valloné, travail de la puissance en compagnie du Dijon Tri.
Charge semaine:: (2×1.38 )+( 2×0.5 )+ (2×1.83 )+(2×2.83)=13.08
Tags: Entrainement, velo Category :
Saison 2010
Mercredi, mai 5, 2010
posted by admin 20 h 18 min
Voici des petites vidéos pour entretenir vos VTT.
Source: DVD de « Vélo tout terrain » et des Cycles JACKY
Tags: arriere, butee, dérailleur, indexation, reglage, shimano, sram, Vtt Category :
Entretien
Lundi, mai 3, 2010
posted by admin 22 h 24 min
Raid 90km:
Samedi soir 22h: il commence à pleuvoir.
Debout 5h du matin et départ pour Rosans sous la pluie. Les conditions météorologiques sont déplorables, le plafond nuageux est bas et il fait froid.
Départ donné en groupe à 7h30, j’ai de bonnes sensation et me retrouve devant avec des gars en semi rigides titane et carbone qui montent bien.
La première partie de la bosse qui nous mène à la Grande Blache (1031m) est archi boueuse, il faut porter le vélo plusieurs fois pour éviter que la boue ne s’accumule au niveau du boitier de pédalier. Je dois m’arrêter 3 fois en 5km pour débourber le vélo: en 2009 tout passer sur la selle. Je commence à me dire que la journée va être longue!!!!
On rattrape ensuite une piste plus large pour atteindre le sommet et la je casse ma patte de dérailleur!!!!!. Trop de boue au niveau des galets. Je ne m’affole pas mais je me rend compte que l’une des deux petites vis qui tient cette patte est ovalisée. Je commence à bouriner sur le multi-outil avec une pierre pour l’enlever. Résultat je repars dernier. Je monte tranquille et rattrape d’autres concurrents. La descente qui suit se fait à allure modérée car le sol est très glissant, je double quant même quelques riders hésitants.
Premier ravitaillement à Chauvac. Readmore…
Tags: buiscyclette, marathon, Raid Marathon, Vtt Category :
Raid Marathon
Lundi, mai 3, 2010
posted by admin 19 h 22 min
De retour de la Scott 1000 bosses , la fatigue générale se fait ressentir donc la semaine sera cool en vue de Buiscyclette du dimanche.
Lundi 26 avril: 41 km de route, en 1h32 à CI 1.5, sortie de récupération.
Mercredi 28 avril: 61 km de route à CI 2 en 2h: travail de la vélocité sur le plat, de la force lente sur le plat. 10′ au seuil.
Dimanche 2 mai: 37km de VTT à CI3.5 en 3h27, CR de la rando ici.
Charge semaine: (1.5×1.5)+(2×2)+(3.5×3.5)=18.5
Tags: Entrainement, velo Category :
Saison 2010
