Dimanche, avril 11, 2010
posted by admin 13 h 26 min
Hervé SIMON organisateur de Valence-Gap:
Hervé, quelle est l’histoire de Valence-Gap ?
A l’origine, l’épreuve s’appelait les Chemins du Soleil. Il s’agissait au départ d’un itinéraire permanent reliant Valence à Gap d’ouest en est et Grenoble à Sisteron du nord au sud. Cet itinéraire a été créé par les collectivités, en lien avec l’association la Grande Traversée des Alpes. L’objectif à sa création était de promouvoir cet itinéraire. L’idée a germé de proposer un événement décalé avec une partie extrême qui se passe quasiment en continu sur cet itinéraire, et une partie qui s’adresse aux randonneurs ayant déjà un très bon niveau en tant que vététiste. Readmore…
Tags: Chemins du soleil 2010, marathon, Raid Marathon, Vtt Category :
Chemins du soleil 2010
Vendredi, avril 2, 2010
posted by admin 13 h 17 min
Transition:
Grosse semaine qui sera suivie de 7 jours de repos (vacances). Début du travail spécifique à l’issue des vacances pour preparer les premières courses d’Avril.
Lundi 29 mars: 82 km de route à CI 2 en 2h50: bonne allure dans les 3 bosses, beaucoup de vent et grosse fatigue à l’arrivée.
Mercredi 31 mars: 51km de route à CI 2 en 1h50: 2 bosses: 1 à allure normale et 1 en série se 8x( 15″/15″ sprint danseuse) 2′ récup + 8x (15″/15″ sprint assis) 2′ récup + 8x (15″/15″ sprint danseuse) 2′ récup. Ainsi qu’une série sur le plat 10x (15″/30″ sprint à PMA) suivi de 5′ de récupération.
Vendredi 2 avril: 105 km de route à CI 2 en 3h47: première sortie longue en vue de la cyclo en fin de mois. première cote aisance respiratoire, 5′ de Force lente sur le plat, Cote suivante en vélocité, puis 1 cote en force 52×15, cote suivante à allure normal entre 75 et 80 %, le reste de la sortie sur ces derniers paramètres. 7 cote au total. Séance très fatigante.
Charge semaine: (2×2.83 )+ (2×1.83 )+ (2×3.78)=16.88
Tags: Entrainement, velo Category :
Saison 2010
