Jeudi, janvier 7, 2010
posted by admin 22 h 07 min
Pour une épreuve longue distance:
Plus l’épreuve à préparer est longue et plus la charge d’entraînement doit être importante.
L’effort intense s’accompagne d’une fatigue plus importante avec une dépense d’énergie identique. Par exemple une sortie de 60 km en 2 h 30 n’engendre pas la même fatigue si vous faites vos 60 km en 1 h 45, et pourtant la dépense d’énergie est assez proche. On parle donc d’endurance aérobie, ou encore de seuil aérobie pour expliquer l’arrivée plus ou moins importante de la fatigue.
La notion de seuil correspond à une intensité butoir à partir de laquelle l’oxydation des substrats énergétiques n’est plus suffisante pour subvenir à l’intensité de l’effort. Pour palier à cette insuffisance les muscles disposent d’une capacité à produire de l’énergie sans oxygène, mais cela est très couteux en énergie et aussi très polluant pour les cellules en plein action. Readmore…
Tags: Entrainement, marathon Category :
Préparation physique
Dimanche, janvier 3, 2010
posted by admin 17 h 38 min
Voici un E-magazine qui sort tout les mois . Infos, matériel, actualité, interview tout y est, venez vite regardez:
Tags: Magazine, Vtt Category :
Magazine
Dimanche, janvier 3, 2010
posted by admin 12 h 49 min
Fin d’année:
C’est la dernière ligne droite pour finir l’année 2009 avec la reprise du VTT. Le mal aux quadris a disparu, bonne nouvelle pour enchainer sur une nouvelle préparation en 2010.
Lundi 28 décembre: 51 km de VTT,840 D+, 4h de roulage à CI2: bonne sensation mais grosse fatigue à l’issue, ne pas reproduire c’est longue sortie trop tôt dans la préparation.
Jeudi 31 décembre: 7km de CAP en 30min: bonne jambe, CI2
dimanche 3 janvier: 30km de VTT, 2h à CI1.5: sol gelé ainsi que les pieds, travail en vélocité en aisance respiratoire, bonne sortie matinale.
Charge semaine: (4×2)+(0.5×2)+(2×1.5)=12
Tags: Entrainement, velo Category :
Saison 2009
Vendredi, janvier 1, 2010
posted by admin 22 h 00 min
Principe de l’entrainement:
Pour cette saison 2010 je vais changer la façon de comptabiliser mon entrainement, il sera moins question de nombre de kilomètres car un entrainement quantitatif ne reflète pas une bonne préparation.
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Tags: Entrainement, route, velo, Vtt Category :
Préparation physique
