Proche de l’objectif, dernière rando tranquille et préparation du voyage et du vélo en vue de la Transvesubienne.
Le lundi 25 mai: 50km VTT, 3h, 1110D+, départ rapide + portages: bonne sensation
Le jeudi 28 mai: 55 km route, 1h50, 29.8 de moy: aller retour à Nuits
Le dimanche 31 mai: 90 km, …….., 3000D+
Total semaine: 195 km et …… de sport.
Tags: Entrainement, veloPetite semaine car repos le w end de 4 jours
Le mardi 19 mai: 37 km VTT, 780 D+, 2h, portages
Tags: Entrainement, veloLe Lapierre est toujours en réparation (plaquettes + rayons), j’ai essayer de diversifier le genre de sport ainsi que de cumuler beaucoup d’heure dans la semaine.
Le lundi 11 mai: 60km route, 2h10, 28 de moy, plombieres + pasques 15′/45′ vélocité + velars
Le mardi 12 mai: 4 km CAP en 0h20
Le mercredi 13 mai: 4km CAP en 0h20
Le jeudi 14 mai: 51km route, 1h47, 29 de moy, pasque 10′/50′ force et vélocité à 26km/h + velars
Le vendredi 15 mai: 7km CAP en 0h40
Le dimanche 17 mai: 80km VTT, 6h, 1950mD+, mauvaise gestion de l’alimentation donc impossible de faire le parcours dit, retour via canal. Bonne sensation dans l’ensemble.
Total seamine: 206km et 11h
Tags: Entrainement, veloDe retour de la Buiscyclette, l’épreuve était dure et longue ( beaucoup de casse) , je pense que la Transvesubienne va se rapprocher très près de cette épreuve en terme de difficulté. C’est un très bon entrainement. Petite semaine avec très peu de vélo.
Le mardi 5 mai: CAP 4km, 0h30
Le jeudi 7 mai: 50 km de route, 1h43, 29.4 de moy, Chambolle puis retour par domois: très mal aux jambes, sortie assez douloureuse.
Total semaine: 54km et 2h13
Tags: Entrainement, veloSemaine de transition à base de récupération et de travail spécifique sur route car il fait que pleuvoir ici. Préparation de du week end pour la buiscyclette 20009.
Le lundi 27 avril: 47.5 km de route, 1h36, D+ 400m, 29.6 de moy, sprint 15s et recup 45s en cote, accel 1min à 40km/h puis retour 33km/h 2 min sur plat.
Le mardi 28 avril: 46 km de route, 1h32, D+ 400m,, 29.5 de moy, toute la sortie en puissance.
Le jeudi 30 avril: préparation du vtt et du sac pour ce w end et direction le sud le soir.
Le dimanche 3 Mai: Buiscyclette, 90km, 8h45, 3320m D+
Total semaine: 183 km et 11h53
Tags: Entrainement, velo, VttUn peu plus de route cette semaine car je prépare la Scott1000 bosses.
Le lundi 20 avril: 54 km VTT , Dénivelé +1000m , 3h07, 18.3 de moy,allure raid, bonne sensation.
Le mercredi 22 avril: 50 km ROUTE, Dénivelé +657m, 1h48, 29 de moy, pas mal de vent, montée à allure normale
Le jeudi 23 avril: 63 km ROUTE, Dénivelé +834m, 2h28, 27.8 de moy, 1 montée normale, 1 force, 1 normale.
Le dimanche 26 avril: Scott 1000 bosses 85 km, Dénivelé +2060m, 3h35, 25.6 de moy,
Total semaine: 261 km et 11h de sport
Tags: Entrainement, Scott 1000 bosses, veloPetite semaine pour récupérer de la précédente.Je vais pouvoir bien enchainer la semaine prochaine avant la Scott 1000 Bosses.
Le lundi 13 Avril: 40 km de route,1h30, 27 de moy, récupération sur le plat avec la fin en force.
Le mercredi 15 Avril: 58km de VTT, Dénivelé +1135m, 3h03,19 de moy,portage+talant+ plombieres+ velars+corcelles(+200m)+plateau+chenove.bonne sensation.pas mal de dénivelé pour une sortie le soir
Le vendredi 17 Avril: 13km de CAP en 1h20.rythme tranquile, bonne sensation
Total semaine: 109.5km et 5h53 de sport.
Tags: Entrainement, Scott 1000 bosses, veloBonne semaine, il a fait beau et j’ai pu cumuler les sorties.
Le lundi 6 Avril: 50km de route, 1h38, 27.6 de moy que du plat. moyenne forme
Le mercredi 8 Avril: CAP 4km
Le jeudi 9 Avril: 62km de route, 2h02, 30 de moy, chamboeuf + canal en force 50×12 (40km/h max)
Le vendredi 10 Avril: 52km de vtt, 2h38, 19.7 de moy, forme moyenne ça commence à bien s’accumuler
Le dimanche 12 Avril: 65km de vtt, 4h, 16.25 de moy, début comblanchien+ curley+chamboeuf+notre dame+coecelles+plombieres+canal: très bonne forme, rando sur un rythme tranquile , très faiblement fatigué à l’arrivée.
Total semaine: 229km et 10h20
Tags: Entrainement, velo