VTT Raid et Marathon

Préparation XXXT’reme

Roulage cette semaine pour préparer le raid du dimanche.

Le lundi 10 aout: 50km de route sur plat, 1h45, 28.9 de moy: départ de Genlis puis gilly et retour par la cote: moyen les jambes, ça fait trop longtemps que j’ai pas roulé.

Le mardi 11 aout: 20km de route sur plat,36 min, BA jusqu’a Genlis: roulage en force.

Le mercredi 12 aout: 35 km de VTT, 1h40, Plombieres + terrain de descente + remontée local edf et retour par Fontaine: Pas de jambes au début puis beaucoup mieux au fur et à mesure de la sortie

Le jeudi 13 aout: 85 km de Route, 3h10, Moitié de Pasques + Corcelles + Marsannay: Bonne sortie avec de bonnes jambes surtout sur la fin.

Le Dimanche 15 aout: XXX’Treme à Remiremont 85 km , 6h15, 2200 D+

Total semaine: 275 km et 13h20

Semaine tranquille

Étant en mission cette semaine je n’ai pas beaucoup roulé:

Le vendredi 7 juillet: 50 k m de VTT, 2h50, 17.08 de moy: bonne sensation

Préparation Mont Ventoux

Le mercredi 15 juillet: 65 km de route, 2h15, 29.1, nuits + chambolle + corboin + retour plaine

Le jeudi 16 juillet: 1h de foot le matin et 30 km de route, tour de la base en force, 56 min, 31.3

Le vendredi 17 juillet: 20 km de VTT, 1h, reco duathlon de Arc sous la flotte.

Le samedi 18 juillet: 100 km de route, 3h25, 29, beaucoup de vent, Pasques + valsuzon + saussy + etaules et retour prenois

Total semaine: 215 km et 8h35 de sport

Préparation Mont Ventoux

Bonne semaine avec alternance Route et Vtt

Le lundi 6 juillet: 65km de Route, 2h11, 29.6, gevrey+gergeuil+retour canal en force

Le mardi 7 juillet: 60km de Route, 2h06, 29

Le vendredi 10 juillet: 50 km de VTT, 3h45, D+1000, reperage Reulle vergy/Beaune

Le dimanche 12 juillet: 61 km de VTT, 4h, D+900, reperage Dijon/Reulle.

Total semaine: 236 km et 12h

Préparation Mont Ventoux:

Moyenne semaine avec diversification des activités mais des sensations en baisse sur le vélo.

Le lundi 29 juin: 54km de route, 1h50, Gevrey en vélocité + Clemencey au train: bof,bof

Le mardi 30 juin: 1h de Tennis car gros orage

Le mercredi 1 juillet: 1h de foot salle

Le jeudi 2 juillet: 66 km de route, 2h20, Canal+ Lantenay+baulme+retour Pasques: il fait chaud et les jambes tournent pas très bien.

Le vendredi 3 juillet: 35km de VTT, 1h30: cerf volant+local edf +chez lolo+terrain de descente puis grosse boite avec les 2 gaines des dérailleurs arrachées, vitesse qui passe plus et grosse bosse sur le genou gauche, retour au ralenti.

Total semaine: 155km et 7h40

Préparation Mont Ventoux:

C’est reparti, je vais privilégier les montées au train

Le mardi 16 juin: 57 km de Route, 2h30, pasques + corcelles avec accel sur la fin et retour vent de face

Le mercredi 17 juin: 50 km de Route, 2h, nuits + chambolle accel fin grimpette et retour canal. Les sensations reviennent.

Le jeudi 18 juin: 4km de CAP en 20 min. J’ai mal aux quadri car les montées des jours precedents laissent des traces.

Le samedi 20 juin: rando des Eoliennes à Val suzon nul à chier. 50 km de VTT.

Total semaine: 161 km en 8h20

Reprise:

Reprise tranquille du vélo mais beaucoup d’orage cette semaine et repos le week end.

Le jeudi 11 juin: 105 km de route, gergeuil + reulle vergy.