VTT Raid et Marathon

Pour une épreuve longue distance:

Plus l’épreuve à préparer est longue et plus la charge d’entraînement doit être importante.

L’effort intense s’accompagne d’une fatigue plus importante avec une dépense d’énergie identique. Par exemple une sortie de 60 km en 2 h 30 n’engendre pas la même fatigue si vous faites vos 60 km en 1 h 45, et pourtant la dépense d’énergie est assez proche. On parle donc d’endurance aérobie, ou encore de seuil aérobie pour expliquer l’arrivée plus ou moins importante de la fatigue.

La notion de seuil correspond à une intensité butoir à partir de laquelle l’oxydation des substrats énergétiques n’est plus suffisante pour subvenir à l’intensité de l’effort. Pour palier à cette insuffisance les muscles disposent d’une capacité à produire de l’énergie sans oxygène, mais cela est très couteux en énergie et aussi très polluant pour les cellules en plein action. Readmore…