Entrainement semaine 12-2009

Dimanche, mars 22, 2009 posted by admin 22 h 16 min

Semaine 12:

Je décide de recommencer l’entrainement, il fait très beau en Bourgogne cette semaine mais il y a beaucoup de vent. Les jours commencent à rallonger, je peux rouler jusqu’à 18h30.

Le mercredi 18 Mars: 40 km de route en 1h30 (velars) bonne sensation pour une reprise, je suis monté assez rapide(vélocité) mais le retour vent de face fait mal aux cuisses.

Le jeudi 19 Mars: CAP 3km avec mes nouvelles basket: Bien et 28 km de VTT en 1h20, beaucoup de vent pour rejoindre le site. Parcours très pierreux, Je me défonce les cuisses pour rentrer à 35km/h de moy.

Le dimanche 22 Mars: 53km de VTT et 18 km aller retour pour rejoindre le lieux de rendez vous donc 71 km ce matin en 5h, dur dur sur la fin car j’étais seul mais il a fait un très beau temps.

total semaine: 139 km et 7h50 se sport

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Entrainement semaine 11-2009

Dimanche, mars 15, 2009 posted by admin 22 h 18 min

Semaine 11:

J’ai chopé un rhume et j’ai toujours mal au genou donc je décide de ne rien faire cette semaine encore: fait ch**r.Je passe le week end en famille: repos repos.

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Entrainement semaine 10-2009

Dimanche, mars 8, 2009 posted by admin 22 h 14 min

Semaine 10:

J’ai toujours mal au genou droit, je décide de ne rien faire cette semaine, même pas du velotaf : snif. Je me réserve pour une sortie route avec les triathletes samedi

Le samedi 7 Mars: 95km de route avec les triathletes, 3h20, moy=28km/h, ça a rouler fort (urcy + chambolle) très bonne sortie mais j’ai toujours mal au genou.

Total semaine: 95 km et 3h20 de sport

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Entrainement semaine 09-2009

Dimanche, mars 1, 2009 posted by admin 22 h 12 min

Semaine 09:

Après une petite semaine on remet les bouchées doubles

Le jeudi 26 Février : CAP 12km, je viens de me ruiner le tendon d’Achille gauche et le genou droit à cause de mes baskets toute pourries. Je vais aller en acheter d’autres.

Le vendredi 27 Février : 40 km de route, 1h30, moy=27 km/h,vallonné, il fait beau mais encore très froid ici, c’est assez désagréable de rouler par 0°C.

Le dimanche 1 Mars: 90 km de route, 3h30, moy=26, vallonné, bonne sensation cette semaine.

Total semaine: 130 km et 5h de sport

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Entrainement semaine 07-2009

Dimanche, février 15, 2009 posted by admin 22 h 07 min

Semaine 07:

Le lundi 9 Février: CAP 4km

Le mercredi 11 Février: 1h de HT et CAP 4km

Le jeudi 12 Février : 1h de HT

Le vendredi 13 Février : CAP 4km et 52 km de route en 1h52, vallonné

Le dimanche 15 Février : 60 km de route en 2h15 vallonné et temps froid.

Total semaine: 112 km et 6h de sport

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